Kvällsträning, träningsapp och armhävningar
Så har jag testat på det här med kvällsträning. Eller ja, kväll och kväll - nu gav jag mig ut och sprang strax innan 18, vilket knappt räknas som kväll. Hur som helst gjorde jag ett klassiskt nybörjarmisstag. Jag sprang för nära inpå en stadig måltid. Därför blev det en väldans kort runda, men jag är glad ändå. Bättre en kortis än inget alls! Dessutom installerade jag en träningsapp i telefonen tidigare idag, My Tracks. Så den startade jag innan jag gav mig ut och så mätte den min runda. Sträcka, hastighet och så lite andra siffror. Det här talade den om för mig efteråt:
Total distans: 2.75 km
Total distans: 2.75 km
Total tid: 19:58
Rörlig tid: 16:54 (jag stannade en stund och stretchade ut hållet)
Maxhastighet: 15.38 km/h
Genomsnittshastighet: 8.25 km/h
Genomsnittlig rörlig hastighet: 9.75 km/h
Höjdvinst: 72 m
Minimihöjd: 29 m
Maxhöjd: 49 m
En, kanske dum, fråga men vad innebär "höjdvinst"?
Utöver löpningen har jag även hunnit med armhävningar (week 1, day 2 - 6 x 8 x 6 x 6 x 8 stycken!), plankan och jägarvila idag. Det anser jag vara en helt okej träningsdag - även om jag snart ska lägga i en högre växel med mer och tyngre träning (just nu har jag dock lite mycket annat som tar tid).
En, kanske dum, fråga men vad innebär "höjdvinst"?
Utöver löpningen har jag även hunnit med armhävningar (week 1, day 2 - 6 x 8 x 6 x 6 x 8 stycken!), plankan och jägarvila idag. Det anser jag vara en helt okej träningsdag - även om jag snart ska lägga i en högre växel med mer och tyngre träning (just nu har jag dock lite mycket annat som tar tid).
Om sex veckor klarar jag 100 stycken!
Dagens träning har bestått i 6x6x4x4x5 armhävingar och en minut plankan. För när man löptränar är det viktigt att även komma ihåg bålen och överkroppen! Varför har jag gjort just den där kombinationen av armhävningar då? Jo, för Adam och jag har bestämt oss för att klara utmaningen hundredpushups. Det innebär alltså att man på sex veckor ska träna armhävningar tre gånger i veckan, för att till slut klara av att göra hundra armhävningar. Jag är djupt skeptisk till detta (kanske därför jag vill testa?!) - men det vore ju grymt om det fungerade. Den här veckan har vi planerat in armhävningar på måndag (idag), onsdag och fredag. Med andra ord är det första passet den här veckan avklarat - känns bra!
Att Adam fick börja på träningsschemats tredje vecka direkt från början känns inte lika bra. Han var nämligen för bra för att börja på vecka ett. Och han har inte tränat något vettigt på minst fyra år, orättvist.
Jag klarade sju armhävningar när vi gjorde det första testet igår. Adam klarade 30...
Hur många klarar du?
Det är roligare när man är två!
Min Tjejmilen 2011-tröja har kommit! Givetvis måste den ut och provspringas.
Jag tog med mig sambon för att utnyttja honom som fotograf.
Och ja, jag blundar. Det är inte så lätt att posera samtidigt som man springer...
Och ja, jag blundar. Det är inte så lätt att posera samtidigt som man springer...
Börjar misstänka att modeller för diverse träningsprylar bara fejkspringer, för att bilderna ska bli bra.
Sedan skulle vi ta oss upp för en backe. Först Adam.
Och sedan jag!
Väl uppe blev det en bild på mig - stillastående - i min nya älskade tröja.
I skogen var det en massa snö och is, så nästa runda får nog springas på asfalt.
Plus att det i skogen låg ett halvt träd mitt över stigen.
Adam inspekterar andra halvan, den som står upp fortfarande.
Sega ben (22 mars)
Andra springturen - eller förlåt mig, jag har ju redan avslöjat att jag springer så långsamt att det inte kan kallas för annat än jogging - genomfördes igår. Det blev precis samma runda som i söndags, med andra ord 3,6 km. Solen strålade och det var +10 grader ute! Även fast jag hade skippat underställströjan fick jag varmt. Nästa gång ryker vantarna också!
Bortsett från att vädret var på min sida, så var det inte speciellt mycket annat med rundan som var bra. Jag var väldigt seg i benen och intervallerna (de två jag försökte mig på) gick låååångsamt. Då är det bara att bita ihop och sedan direkt börja tagga inför nästa springtur (som förhoppningsvis blir bättre)!
Bortsett från att vädret var på min sida, så var det inte speciellt mycket annat med rundan som var bra. Jag var väldigt seg i benen och intervallerna (de två jag försökte mig på) gick låååångsamt. Då är det bara att bita ihop och sedan direkt börja tagga inför nästa springtur (som förhoppningsvis blir bättre)!
Den första rundan (20 mars)
Det här citatet är taget från min andra blogg. Inlägget skrev jag direkt efter att jag hade kommit in från den första löpträningen utomhus sedan jag anmälde mig till tävlingen. Det blev en runda på 3,60 km med några få intervaller. På kroppen hade jag löpartights, underställströja, t-shirt, vindjacka och vantar - vilket ni kan läsa i citatet var för mycket kläder! Jippi!
"Förstår ni hur härlig känsla det var att ge sig ut och springa i det här underbara vädret? Förstår ni hur överlycklig jag blev när jag konstaterade att jag hade för mycket kläder på mig. Med andra ord - det var riktigt varmt och skönt ute! +5 grader enligt termometern. Ljuvligt! Alla som har chansen (och som har sol hos sig idag) - ge er ut i solen. En promenad, en löptur eller en stund på en bänk i solen. Vad som helst som samlar ihop lite D-vitamin!"
